// 01 — BILAN DE DÉPART

Votre profil
de départ.

Ces données nous permettent de construire un programme 100% adapté à vous.

// Âge — ANS

// Poids — KG

// Taille — CM

// Genre

Homme

Femme

Ne pas préciser

// 02 — OBJECTIF

Qu'est-ce qu'on vise ?

Un objectif clair = un programme efficace. Soyez précis.

Perte de poids & Remodelage Brûler les graisses, tonifier, retrouver sa silhouette

CARDIO+FORCE

Prise de masse & Force Développer la musculature et la puissance

HYPERTROPHIE

Endurance & Performance cardio Course, cyclisme, préparation sportive

CARDIO

Préparation compétition Optimiser les performances pour une échéance précise

PEAK

Remise en forme générale Reprendre une activité, retrouver de l'énergie

GÉNÉRAL

Mobilité, récupération & bien-être Souplesse, posture, gestion du stress

WELLNESS

// 03 — SITUATION ACTUELLE

Où en êtes-vous ?

Votre point de départ est aussi important que votre destination.

// Niveau actuel

Débutant — Je recommence ou débute

Intermédiaire — J'ai une base régulière

Avancé — Entraînement intense et structuré

Athlète — Niveau compétiteur confirmé

// Activité physique actuelle (fréquence)

Aucune

Occasionnelle

2-3x / semaine

4x+ / semaine

// Blessures ou contre-indications

// 04 — CONTRAINTES

Ce qu'on doit respecter.

Un programme qui s'adapte à votre réalité est un programme qu'on tient.

// Temps disponible par semaine

1–2h / sem

3–4h / sem

5–6h / sem

7h+ / sem

// Équipement disponible

Salle de sport

Maison (matériel)

Maison (rien)

Extérieur / Parcs

// Format coaching souhaité

Présentiel — Séances en face à face

Visio — Séances en ligne

Suivi programme — Via application

Mixte — Selon les semaines

// 05 — PLANNING

Quand on s'entraîne ?

Définissez vos créneaux idéaux pour qu'on s'organise.

// Jours disponibles

// Créneaux préférés

Matin (6h–12h)

Midi (12h–14h)

Après-midi

Soir (18h–21h)

// Fréquence souhaitée

1× / semaine

2× / semaine

3× / semaine

Sur mesure

// 06 — BILAN PRÊT

Votre profil est généré.

Envoyez-le directement à votre coach pour démarrer.

// Prénom

// WhatsApp

// Budget mensuel

< 100€ / mois

100–200€

200–400€